Smartphonenutzung - Folgeschäden für den Nacken
Quelle: https://www.schmerz-im-nacken.de
Smartphones werden heutzutage sowohl privat als auch beruflich ständig und an nahezu allen Orten genutzt. Die Köpfe sind gesenkt und starren auf das Display. Dies begünstigt im Dauerzustand verschiedene Beschwerden. Ärzte sprechen von einem Handy-Nacken. Nach einigen Jahren ist sogar ein Verschleiß der Bandscheiben möglich, was mit dauerhaften Beschwerden einhergeht.
Als Folge der Nutzung von Smartphones haben in den vergangenen Jahren die gesundheitlichen Schäden zugenommen. Beim Starren auf das Display wird der Kopf gesenkt. Diese Haltung ist auf Dauer für den Nacken eine große Belastung.
Hohe Belastung für Nacken durch Smartphone-Nutzung
Der Nacken- und Halsbereich bieten wenig Raum für Nerven, Muskeln, Speise- und Luftröhre. Über Jahrtausende haben sich die Strukturen dem engen Platz im Halsbereich angepasst. Die aufrechte Haltung und der aufrechte Gang sind wichtige Schritte der menschlichen Evolution. Bei der Nutzung des Handys neigen viele dazu, den Kopf zu sehr nach vorne zu beugen. Je schiefer der Kopf nach vorne geneigt wird, desto größer ist die Belastung für den Nacken. Bereits bei einer Neigung von 15 Grad zerren 12 Kilogramm an den Halswirbeln. Neigt sich der Kopf um 60 Grad, werden die Halswirbel bereits mehr als doppelt so stark belastet. Das ständige Starren aufs Display kann so bleibende Haltungsschäden hervorrufen. Der Kopf wird wie ein schweres Gewicht nach unten gezogen – das verändert die menschliche Anatomie. Werden diese Strukturen aufgrund einer Fehlhaltung permanent eingeengt oder überbeansprucht, sind Nackenschmerzen und die begleiten den Symptome das Ergebnis. Die Nutzung des Handys verursacht Verkrampfungen, Muskelhartspann, einen steifen Nackenbereich und Bandscheibenvorfälle.
Smartphones nur kurzzeitig nutzen
Der Gebrauch des Smartphones sollte deshalb auf das Nötigste beschränkt werden. Tätigkeiten wie E-Mails oder Posts schreiben, empfiehlt es sich am Computer auszuführen. Smartphones sollten eher kurzzeitig genutzt werden, und wenn, dann ist das Gerät auf Augenhöhe zu halten. Damit kann die Wirbelsäule entlastet und einer Abnutzung der Bandscheiben entgegengewirkt werden. Auch gut sind reflexionsarme Displays, denn hier ist es nicht nötig, sich für eine gute Sicht zu krumm zu machen.
